博客來 好書部落客

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

好書推薦

,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

聊不停有什麼用？說得讓人相信才重要：NHK教我的一分鐘信任說話術（附贈：說話練習手冊）		天天練習說話魅力：傳播名師教你溝通、談笑、發Line、說服、演講的11道魅力說話術
精英不會寫在報告裡的協調技術：想讓事情照你的方式進行，你得在看不到的地方造成影響力		心理學，最巧妙的商戰武器：即效！超圖解！在關鍵10秒扭轉局勢的溝通法則

對沖拆解王：一切由沽空開始

職場女王：女性在職場上必學的6種角色扮演		只有想不到 沒有做不到
決定成敗的53個關鍵細節		3V的成功法則

內容來自YAHOO新聞

一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛


【早安健康／張維庭編譯】年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，這時不妨試試簡單的鍛鍊運動，一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！

骨盆前傾造成腰痛、生理痛與頻尿 影響代謝循環

日本瑜珈老師森和世表示，這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內側，是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪燃燒的背部與腰部肌肉，尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱，只要鍛鍊好腹肌與背肌，同時也能改善骨盤前傾，瘦到腹部。

只要挺直背脊，不只能保持漂亮的姿勢，還能使用到很多的肌肉，讓骨盤不容易歪斜，並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足造成的骨盆前傾，可改善腰痛，以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿以及生理痛等婦女疾病，並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良，達到瘦下半身的效果。

體幹鍛鍊這樣做



STEP1.腳打開與肩同寬，雙手放在耳朵旁邊。



STEP2.雙膝輕輕彎曲蹲下，這時，要注意膝蓋不能超出腳尖。



STEP3.維持下半身姿勢固定不動，背部挺直，上半身向敬禮般緩緩下壓，再緩緩抬起上半身，回到原來的位置。大動作來回進行8次。

【延伸閱讀】

1個月瘦7公斤！黑豆水幫你抑制脂肪生成又抗老 增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智 不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/週有感-前彎深蹲瘦小腹-治腰痛-050000144.html

對沖拆解王：一切由沽空開始

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 熱賣好物不看盤，我才賺到大錢：只想靠一檔股票、買了不理也能獲利？你要選低成本指數型基金（附《第一次投資ETF就上手：17檔賺錢標的大公開》別冊） 博客來網路書局 熱賣好物不看盤，我才賺到大錢：只想靠一檔股票、買了不理也能獲利？你要選低成本指數型基金（附《第一次投資ETF就上手：17檔賺錢標的大公開》別冊）
• 強檔限時說對了就成交！想對了就成功！ 博客來書店 強檔限時說對了就成交！想對了就成功！
• 當紅跳下懸崖找條路 博客來 當紅跳下懸崖找條路

CB8227FA9416D219